Làm sao để bớt căng thẳng trước khi đi thi tốt nhất?
Tinh thần là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng để bạn có thể thoải mái bước qua kì thi, tuy nhiên tình trạng lo lắng hoặc căng thẳng khi bước vào phòng thi là vấn đề khá nhiều bạn gặp phải. Làm sao để bớt căng thẳng trước khi đi thi? Cùng tham khảo một vài lời khuyên để bạn có thể tự tin hơn trước khi đi vào phòng thi.
Đừng cố ghi nhớ quá nhiều
Đừng cố nhồi nhét kiến thức trước giờ thi
Yếu tố đầu tiên mà bạn cần phải thực hiện được đó là trước giờ thi chúng ta không nên cố gắng nhồi nhét quá nhiều kiến thức. Nếu như bạn tập trung quá nhiều vào thông tin, rất có thể bạn sẽ bị rối. Đây là một trong những những hành động làm áp lực lên não, có thể sẽ khiến cho bạn nhớ nhầm hoặc bị quên kiến thức.
Bắt đầu ôn bài sớm
Trước khoảng thời gian thi, chúng ta nên ôn bài cách đó từ 2 đến 3 tuần. Đừng để sát ngày thi chúng ta mới bắt đầu ôn bài, vì điều này sẽ khiến cho bạn rất dễ quên những kiến thức quan trọng. Tốt nhất là chúng ta nên xây dựng một kế hoạch học tập cho kỳ thi để tránh căng thẳng.
Thử phương pháp bình tĩnh
Làm sao để bớt căng thẳng trước khi đi thi thì chúng ta có thể mang theo một chai nước. Uống một ít nước trước khi vào phòng thi hoặc uống nước chanh đường có thể giúp cho bạn giảm căng thẳng. Hoặc bạn cũng có thể áp dụng phương pháp thở sâu và nghe nhạc để lấy lại bình tĩnh trước khi thi.
Học kiến thức có kế hoạch
Trước khi thi thì bạn có thể phân chia kiến thức theo thành từng mảng, đồng thời sắp xếp những kiến thức liên quan để việc học tập trôi chảy hơn. Tránh tình trạng học các kiến thức tràn lan làm cho bạn bị rối và khó tập trung. Điều này sẽ giúp cho bạn có thể ghi nhớ được kiến thức chính xác và khó có thể quên, cũng như tạo cảm giác tự tin và thoải mái hơn cho bạn khi bước vào phòng thi để hoàn thành bài thi một cách tốt nhất.
Chăm sóc bản thân
Để có thể chuẩn bị cho một kỳ thi, chúng ta nên chăm sóc bản thân của mình thật tốt, nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối đồng thời kết hợp với việc ngủ đủ giấc. Bạn cũng nên tránh thức khuya và giảm cân thẳng là một trong những cách để duy trì tâm lý tốt khi vào phòng thi.
Tập thể dục
Một cách khá hiệu quả để bạn có thể giảm thiểu được tâm lý lo sợ trước khi đi thi đó chính là tập thể dục. Bạn có thể tập đi bộ hoặc tập chạy bộ hoặc đến phòng tập Gym để duy trì sức khỏe tốt.
Trong quá trình chúng ta tập luyện thì có thể nghe một vài bản nhạc ưa thích để vượt qua căng thẳng. Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu để bạn có thể dễ dàng tiếp thu được kiến thức cũng như tránh được sự lo lắng không đáng có.
Thi thử
Thi thử để bớt căng thẳng
Làm sao để bớt căng thẳng trước khi đi thi thì bạn cũng có thể áp dụng cách thi thử. Thi thử bằng một bài thi trong khoảng thời gian bằng với thời gian thực tại phòng thi. Bạn có thể kết hợp với người bạn của mình để cùng học tập và kiểm tra cho nhau.
Để có các bài thi thử thì bạn có thể hỏi xin giáo viên của mình. Một bài thi thử sẽ giúp cho bạn có thể vượt qua được tâm lý sợ hãi trước khi đi thi, đồng thời giúp cho bạn có thể củng cố được kiến thức cũng như những gì mà mình đã học trong thời gian vừa qua.
Làm sao để bớt căng thẳng trong ngày thi?
Để có thể chuẩn bị được tâm lý tốt nhất trong ngày thi thì chúng ta có thể áp dụng những mẹo sau đây. Những mẹo này vô cùng đơn giản và bạn chỉ cần áp dụng đúng là chúng ta sẽ có thể duy trì được một tâm lý thoải mái khi bước vào phòng thi.
- Ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn giảm thiểu được căng thẳng và lo lắng. Những loại thực phẩm cung cấp năng lượng lâu dài sẽ giúp cho bạn có thể có được đầy đủ năng lượng để làm bài thi tốt nhất
- Uống đủ nước sẽ ảnh hưởng rất tốt đến khả năng hoạt động của bộ não. Trong ngày thi thì chúng ta có thể mang theo một chai nước để bổ sung đầy đủ nước trước giờ thi.
- Trước giờ thì chúng ta không nên tiêu thụ caffeine có trong cà phê hoặc trà xanh. Cafein là một trong những chất kích thích và nó sẽ làm cho tâm trạng của bạn trở nên lo lắng và căng thẳng hơn.
- Thay vì đến trễ thì chúng ta nên đến sớm để giảm áp lực từ đi thi. Nếu như chúng ta đến phòng thi trong tình trạng gấp rút thì tâm lý căng thẳng sẽ cao hơn rất nhiều so với tư thế sẵn sàng.
- Khi thi thì chúng ta nên đọc hướng dẫn một cách cẩn thận để có thể tìm ra được câu trả lời chính xác. Nếu có sự mơ hồ thì nó sẽ gây ra cảm giác căng thẳng.
Ngồi thiền là cách giảm căng thẳng
Với những thông tin chia sẻ làm sao để bớt căng thẳng trước khi đi thi trên, hi vọng sẽ giúp cho các bạn học sinh và sinh viên có thể chuẩn bị được tâm lý tốt nhất để bắt đầu kỳ thi của mình, cũng như tránh tình trạng yếu tố căng thẳng và lo lắng sẽ ảnh hưởng nhiều đến kết quả khi bạn thi cử.
